Терпение и труд все перетрут

Подведем итог. Мы выделили две основные составляющие лечебно-охранительного режима для нашего позвоночника, которые могут быть одновременно и первичной, и вторичной профилактикой, в зависимости от конкретного случая, это общие принципы, которые согласно дедуктивному методу, столь любимому Шерлоком Холмсом, мы будем моделировать индивидуально для каждого пациента. Первая составляющая это гимнастика, призванная компенсировать недостаток физической активности и поддерживающая его в тонусе, как бы тривиально это не звучало, это могут быть просто наклоны во все стороны для шеи и поясницы, и также серьезные занятия йогой или специально разработанными комплексами лечебной гимнастики, не важно. Главное, чтобы вы делали хоть что-то, регулярно, постоянно и с пониманием смысла для чего это делается. И вторая – бережное отношение к своему здоровью, которое в случае уже имеющегося остеохондроза, например, еще часто называют кратко – разгрузка. То есть избегание подъемов тяжестей, рывковых нагрузок (и рваного двигательного режима вообще) и, особенно, ни в коем случае не «на холодную» спину, то есть строжимся переохлаждений, и все нагрузки выполняем только после разминки.

Это общие принципы, которые каждый человек, который беспокоится о своем здоровье, должен приспособить под себя индивидуально. Конечно, не так-то просто изменить привычный ритм жизни, особенно людям из категории «электровеников», вклинить в свой устоявшийся годами режим еще и какую-то дополнительную гимнастку, сдержать себя, когда надо что-то поднять, перенести, передвинуть, но… сделать это надо. Те, кто уже столкнулись с коварством остеохондроза и иже с ним, скажут, прочитав эти строки, эх, доктор, где же ты раньше был! А тем, кому еще не довелось походить недельку другую скрюченным от болей и есть горстями таблетки, искренне надеюсь, что мой труд позволит избежать этого сомнительного «удовольствия».

Удачи вам!

Вернуться назад
Яндекс.Метрика